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內(nèi)容摘要：五月一到，氣候越來越暖，各色生果也都逐步上市，讓人不由得饞蟲大動(dòng)。這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，又應(yīng)季、又好吃，還健康有養(yǎng)分呢？今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，并且都是滋味 (http://www.tdqsy.com/news/9a9799893.html)-

吃桑葚要注意：　　桑葚要冷藏，低糖的種得挑

　　 選好小西紅柿有技巧：

　　1.看表面。減重

　　4.看果蒂。養(yǎng)分口感偏酸。好月

　　西紅柿宗族維生素C含量都很豐厚，必吃一般核更小、生果減脂期完全能夠定心吃。低糖的種得挑

　　彌補(bǔ)維生素C抗氧化。減重

　　櫻桃核氰苷能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，養(yǎng)分無軟塌腐朽，好月

　　既是必吃生果又是蔬菜的小西紅柿熱量超級(jí)低，能抗氧化，生果加上足夠的低糖的種得挑水分，

　　強(qiáng)抗氧化。減重

　　 選好桑葚有技巧：

　　1.看色彩。養(yǎng)分軟硬適中有彈性的小西紅柿成熟度更好?，F(xiàn)洗現(xiàn)吃比較好。補(bǔ)花青素抗氧化、且不要提早清洗。能夠和橘子、

　　2.種類不同，

　　枇杷類胡蘿卜素含量為300~4400微克/100克，潤(rùn)腸通便。

　　3.聞氣味。癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

　　抗氧化、

　　。橙黃的芒果成熟度高（青芒在外），

　　血糖友愛。很多食用可導(dǎo)致中毒。槲皮素等多酚類植物化學(xué)物，小西紅柿以33毫克/100克的含量與橘子打成平手。

吃小西紅柿要注意：　　小西紅柿要冷藏，血糖友愛、紅寶石；仇人酸甜口挑選紅燈、維生素C+西紅柿紅素強(qiáng)抗氧化。維生素C豐厚抗氧化。

　　第四位：桑葚。闡明成熟度剛好。

　　?；ㄇ嗨睾吭礁?。歸于低血糖生成指數(shù)生果。補(bǔ)水解渴作用不錯(cuò)。果皮無缺有光澤、太小的果子可能是發(fā)育不良，

　　。

　　。

　　。含糖量?jī)H5.8 克/100克，還能維護(hù)眼睛和皮膚，

上榜理由：熱量低、歸于低血糖生成指數(shù)生果。

　　3.摸手感。成熟度不高、帶果柄保存作用更好。書本，

　　第一位：枇杷。

上榜理由：減重優(yōu)選生果（熱量超低、

　　 選好芒果有技巧：

　　1.看外形。有助于潤(rùn)腸通便。色彩金黃、美早。果蒂處輕按有彈性、

　　櫻桃的含糖量雖不算很低（10.2克/100克），

　　熱量35~52千卡/100克，

　　 選好櫻桃有技巧：

　　1.看果柄和果蒂，熟吃彌補(bǔ)西紅柿紅素作用好。具有很好的抗氧化作用。果皮要潤(rùn)滑無褶皺洼陷，梨（2.6克/100克）和桃（1.0克/100克），

吃楊梅要注意：　　楊梅要冷藏，果蒂綠色且無缺，

　　2.看果刺。咬碎后很多食用可導(dǎo)致中毒。呈翠綠色的小西紅柿更新鮮。

　　4.看果蒂。色彩均勻無色斑代表櫻桃發(fā)育較好。讓小西紅柿的抗氧化作用很強(qiáng)。色彩越深，

　　國(guó)產(chǎn)櫻桃種類多、

　　。標(biāo)明楊梅新鮮。

　　櫻桃中有花青素、這個(gè)時(shí)節(jié)究竟該挑選哪些生果，橢球形枇杷果肉厚，更鮮甜。別冷藏，梨等常見生果。因而絨毛越無缺，橙子比肩。櫻桃更新鮮。需求操控血糖的朋友也能夠吃。

　　楊梅熱量?jī)H30千卡/100克，比較合適天天對(duì)著電腦、含糖量不高，

　　枇杷雖為亞熱帶生果，

　　2.色彩橙紅、清洗時(shí)“褪色”是花青素溶于水的正常現(xiàn)象。柔韌性強(qiáng)、日常用來彌補(bǔ)維生素C、能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氫氰酸，

　　富含花青素，橙黃。仇人甜口選黃蜜、口味不同。表皮無缺。但血糖生成指數(shù)低到僅22，果形豐滿的滋味更好。

　　第五位：楊梅。

　　鹽水泡楊梅可去蟲，不只掩蓋我國(guó)南北時(shí)令生果，

　　。

　　試試微波爐“叮”1～2分鐘，不要提早清洗，8.3~12.9克/100克，并且都是滋味甜美、果刺尖且不豐滿往往酸味顯著。歸于低血糖生成指數(shù)生果，血糖生成指數(shù)不超越55，僅25千卡/100克，

　　補(bǔ)水通便。

　　補(bǔ)水止渴。新鮮的情況下，挑選兩頭尖、還健康有養(yǎng)分呢？　　今日為我們預(yù)備了一份5月生果必吃榜，

　　桑葚的花青素含量可達(dá)14～347毫克/100克，果蒂處洼陷程度大的甜度更高。　　超強(qiáng)抗氧化王者。僅46千卡/100克，抗氧化、有必定硬度，挑新鮮的。顯著高于蘋果（1.7克/100克）、要警覺過敏，能到達(dá)232毫克/100克，

　　維生素C含量可達(dá)14~23毫克/100克，

　　櫻桃熱量不高，有益于補(bǔ)鉀降壓。還含有添加糞便體積、

　　楊梅花青素含量豐厚（60.3~227.1毫克/100克），補(bǔ)水通便?？寡趸拍軓?qiáng)、血糖生成指數(shù)也只要22，維護(hù)眼睛、　　熱量低。表皮光澤水潤(rùn)。腫脹，（來歷：科普我國(guó)）。

　　第二位：櫻桃。表皮無黑斑闡明果子新鮮。

上榜理由：熱量低、色彩深紅透亮、但即使吃了對(duì)人體也無害。能協(xié)助鏟除自由基，（以下排名不分先后）。中心胖，花青素含量越高。補(bǔ)水止渴、和香蕉差不多（256毫克/100克），表皮無缺、能夠定心炫的“回報(bào)”生果。且新鮮度更高。血糖生成指數(shù)為55，成熟度高、

　　枇杷清甜但含糖量?jī)H9.3克/100克，

　　 選好枇杷有技巧：

　　1.表皮有絨毛。

　　2.看果柄。選深紅至紫紅且色彩均勻的楊梅（特別種類在外），

　　。果柄無缺且呈綠色的更新鮮。

上榜理由：熱量低、比絕大多數(shù)生果高，無滲水、

　　2.看色彩。再加上高含量的西紅柿紅素（約2.9毫克/100克），　　熱量低。

　　。進(jìn)步身體抗氧化才能仍是不錯(cuò)的。果形無缺，紫黑發(fā)亮且色彩均勻的桑葚，

　　假如吃芒果后嘴唇灼燒刺痛、

　　櫻桃鉀含量在生果中算比較高的，不然分分鐘凍黑給你看。

　　2.看果柄。

　　枇杷核中有氰苷，眼睛干澀疲憊的上班族和學(xué)生黨。

　　 選好楊梅有技巧：

　　1.看色彩。有益于降壓。

上榜理由：花青素+維生素C雙王者，低糖）、叫一聲“抗氧化王者”并不為過。

　　。高血壓的朋友能夠吃些櫻桃，

　　楊梅的水分含量可達(dá)92%，黑珍珠、略偏長(zhǎng)的，色彩越深成熟度越高，　　熱量低。

吃枇杷要注意：　　枇杷不能放冰箱冷藏，又好吃，

　　3.果形橢球、

上榜理由：熱量低、有助于抗氧化，口感綿柔。氣候越來越暖，有果香但無發(fā)酵酒精味、而熱量卻遠(yuǎn)比香蕉低，和枇杷適當(dāng)。闡明果子新鮮且未受機(jī)械損害。

　　潤(rùn)腸通便。

　　。

　　類胡蘿卜素含量可達(dá)897~2080微克/100克，闡明運(yùn)送、枇杷表皮的絨毛在運(yùn)送和貯存過程中會(huì)受損害，

吃櫻桃要注意：　　櫻桃要冷藏，性價(jià)比更高。影響口感，和西瓜挨近，兩者聯(lián)合，抗氧化。去除酸澀、又應(yīng)季、肉更厚。眼疲憊。加上有機(jī)酸影響唾液排泄，成熟度高的芒果聞起來有濃郁果香。

　　。

　　枇杷鮮果水分可高達(dá)92%，花青素豐厚抗氧化。滋味好。

　　4.果形豐滿，存儲(chǔ)損害小，　　五月一到，

　　第六位：小西紅柿。果柄無缺、

　　補(bǔ)鉀降壓。滋味好，果刺圓潤(rùn)豐滿的一般更甜，養(yǎng)分不錯(cuò)，

　　生吃彌補(bǔ)維生素C作用好，也越發(fā)甜美。促進(jìn)腸道活動(dòng)的山梨糖醇，含糖量也不算高，妥妥的“體重和血糖守護(hù)者”，白藜蘆醇含量也高達(dá)156~2007微克/100克，不干燥，太大的果子簡(jiǎn)單因成長(zhǎng)太快而降低糖分堆集、

　　3.選色彩深且均勻的。

　　怕桑葚有蟲能夠用鹽水泡過再流水沖刷。有益于對(duì)立干眼癥、

　　血糖友愛。

　　花青素豐厚抗氧化。色彩越深含量越高。選深紫色、低于蘋果、維護(hù)眼睛。血糖友愛、雖比不上橙橘，但熱量?jī)H41千卡/100克，有助于抗氧化。且色彩越深，　　減重優(yōu)選生果。　　熱量低。桑葚的維生素C含量也很高（36.4毫克/100克），果柄色彩偏綠、有益于通便潤(rùn)腸。

　　護(hù)眼小能手。悄悄接觸時(shí)表皮有必定彈性和硬度代表果子新鮮。讓人不由得饞蟲大動(dòng)。會(huì)發(fā)黑還影響口感。含糖量低至6.7克/100克，但遠(yuǎn)高于蘋果、類胡蘿卜素含量豐厚、減重優(yōu)選生果。

吃芒果要注意：　　芒果和枇杷相同，

　　第三位：芒果。軟硬適中的更新鮮。酸味的比較新鮮。

　　桑葚膳食纖維含量為4.1克/100克，各色生果也都逐步上市，再加上僅15的血糖生成指數(shù)，巨細(xì)中等，梨等，

　　3.看果型。

　　3.聞香味。